Алёна Ланкова
Детский интегративный нутрициолог, Health-коуч
Добро пожаловать! Здесь вы найдете информацию о моих услугах и образовании + полезные материалы.
Моя цель – помочь вашему ребенку расти здоровым и счастливым. Я специализируюсь на комплексной оценке состояния детского здоровья и коррекции проблем, связанных с:
• пищеварительной системой;
• иммунитетом;
• неврологическими нарушениями;
• гормональными нарушениями;
• мочеполовыми нарушениями;
• опорно-двигательным аппаратом.
Для этих целей я использую комплексный подход: коррекцию питания, образа жизни и даю рекомендации по нутрицевтической поддержке.
Дисклеймер:
Деятельность нутрициолога носит исключительно информационно-образовательный характер и не является медицинской услугой. Все рекомендации основываются на наблюдениях и данных, предоставляемых клиентом, и не могут служить заменой обращения к врачу.
Добро пожаловать! Здесь вы найдете информацию о моих услугах и образовании + полезные материалы.
Моя цель – помочь вашему ребенку расти здоровым и счастливым. Я специализируюсь на комплексной оценке состояния детского здоровья и коррекции проблем, связанных с:
• пищеварительной системой;
• иммунитетом;
• неврологическими нарушениями;
• гормональными нарушениями;
• мочеполовыми нарушениями;
• опорно-двигательным аппаратом.
Для этих целей я использую комплексный подход: коррекцию питания, образа жизни и даю рекомендации по нутрицевтической поддержке.
Дисклеймер:
Деятельность нутрициолога носит исключительно информационно-образовательный характер и не является медицинской услугой. Все рекомендации основываются на наблюдениях и данных, предоставляемых клиентом, и не могут служить заменой обращения к врачу.
УСЛУГИ
Консультации и сопровождение
Экспресс - консультация ─ 2 500 ₽
☑️ «Теперь я знаю, что не так и что требует коррекции»
Комбо х2 - консультация ─ 10 000 ₽
☑️ «Я знаю, что не так и что требует коррекции. И я знаю, что и как теперь нужно с этим делать»
Health - сопровождение ─ 25 000 ₽
☑️ «Я знаю, что нужно делать и делаю это!»
«Экспресс» консультация
🔻Подробнее
❇️ «ЭКСПРЕСС» консультация — это демо-версия первичной консультации. По принципу проведения она похожа на 1-й созвон из пакета «КОМБО х2»:
✔️ проходит по видеосвязи 🎦
✔️ необходимо предварительно заполнить «Анкету клиента» 📝
🔻Отличия:
▫️Время проведения 30-45 минут (в «КОМБО х2» — 1 час)
▫️Анкета разбирается в режиме он-лайн (в «КОМБО х2» — разбирается заранее более детально с оформлением всех выводов, заключений и дополнительных вопросов в отдельный pdf файл).
▫️ Нет обзора анализов (в «КОМБО х2» на первичной консультации могут быть рассмотрены ОАК, ОАМ, копрограмма)
▫️ По итогу консультации клиент получает устные заключения о вероятных причинах запрашиваемой проблемы, а так же рекомендации по коррекции питания и образу жизни (в «КОМБО х2» клиент получает список рекомендуемых дополнительных обследований и анализов + устные рекомендации по коррекции питания и образу жизни. Ко 2-й встрече клиент получает уже готовый план коррекции с подробным описанием рекомендаций по питанию, образу жизни и нутритивной поддержке).
✅ После прохождения «ЭКСПРЕСС» консультации есть возможность перейти на «КОМБО х2», доплатив разницу в стоимости. Однако в этом случае первичная консультация будет считаться уже пройденной. А обратная связь по ней в виде pdf-файла будет дана позже, в порядке очередности клиентов.
❓КОМУ ПОДОЙДЁТ
👉 Если вы пока не готовы к полноценной работе / сдаче анализов / финансовым затратам и т.п.
👉 Если вы боитесь брать «кота в мешке», но хочется попробовать.
👉 Если вы хотите решить проблему со здоровьем точечно.
👉 Если вы сомневаетесь, насколько для вас актуальна услуга нутрициолога.
👉 Если вы хотите увидеть общую картину и получить рекомендации для первых шагов.
❓ ЧТО НУЖНО ПЕРЕД КОНСУЛЬТАЦИЕЙ
▫️ ✍️ Написать в Директ, коротко описав проблему. На основании запроса будет решено, нужна ли вам консультация нутрициолога или сейчас более актуально перенаправить вас к врачу или узкому специалисту.
▫️ Подписать договор и оплатить услугу.
▫️ Заполнить «Анкету клиента».
▫️ Дата консультации назначается после того, как анкета будет полностью заполнена и отправлена.
❗️ ВАЖНО
🔸Анкета клиента 📝 — довольно объёмный файл, и её заполнение займёт у вас длительное время: минимум 3 дня (т.к. нужно будет описать подробное меню ребёнка за 3 дня), но чаще уходит до 1 недели. Кроме ответов на вопросы, вам потребуется сделать фото ребёнка и провести замеры тела. От того, насколько достоверно вы заполните анкету, зависит то, насколько эффективно пройдёт консультация.
🔸Экспресс-консультация не может заменить полноценную программу коррекции, т.к. не содержит в себе всех необходимых данных, влияющих на точность оценки здоровья ребенка и выбор оптимальной стратегии.
🔸Однако Экспресс-консультация может дать быстрые ответы по определённому запросу и сориентировать, куда двигаться и какие вопросы решать.
🔸 Консультация носит исключительно информационно-образовательный характер и не является медицинской услугой. Все рекомендации основываются на наблюдениях и данных, предоставляемых клиентом, и не могут служить заменой обращения к врачу.
💠 СРАВНЕНИЕ УСЛУГ
▫️ До консультации — «Я не знаю, что не так и что требует коррекции»
☑️ После «ЭКСПРЕСС» консультации — «Теперь я знаю, что не так и что требует коррекции»
▫️ После «КОМБО х2» консультации — «Я знаю, что не так и что требует коррекции. И я знаю, что и как теперь нужно с этим делать»
▫️ На «СОПРОВОЖДЕНИИ» — «Я знаю, что нужно делать и делаю это!»
СТОИМОСТЬ
2 500 ₽
✔️ проходит по видеосвязи 🎦
✔️ необходимо предварительно заполнить «Анкету клиента» 📝
🔻Отличия:
▫️Время проведения 30-45 минут (в «КОМБО х2» — 1 час)
▫️Анкета разбирается в режиме он-лайн (в «КОМБО х2» — разбирается заранее более детально с оформлением всех выводов, заключений и дополнительных вопросов в отдельный pdf файл).
▫️ Нет обзора анализов (в «КОМБО х2» на первичной консультации могут быть рассмотрены ОАК, ОАМ, копрограмма)
▫️ По итогу консультации клиент получает устные заключения о вероятных причинах запрашиваемой проблемы, а так же рекомендации по коррекции питания и образу жизни (в «КОМБО х2» клиент получает список рекомендуемых дополнительных обследований и анализов + устные рекомендации по коррекции питания и образу жизни. Ко 2-й встрече клиент получает уже готовый план коррекции с подробным описанием рекомендаций по питанию, образу жизни и нутритивной поддержке).
✅ После прохождения «ЭКСПРЕСС» консультации есть возможность перейти на «КОМБО х2», доплатив разницу в стоимости. Однако в этом случае первичная консультация будет считаться уже пройденной. А обратная связь по ней в виде pdf-файла будет дана позже, в порядке очередности клиентов.
❓КОМУ ПОДОЙДЁТ
👉 Если вы пока не готовы к полноценной работе / сдаче анализов / финансовым затратам и т.п.
👉 Если вы боитесь брать «кота в мешке», но хочется попробовать.
👉 Если вы хотите решить проблему со здоровьем точечно.
👉 Если вы сомневаетесь, насколько для вас актуальна услуга нутрициолога.
👉 Если вы хотите увидеть общую картину и получить рекомендации для первых шагов.
❓ ЧТО НУЖНО ПЕРЕД КОНСУЛЬТАЦИЕЙ
▫️ ✍️ Написать в Директ, коротко описав проблему. На основании запроса будет решено, нужна ли вам консультация нутрициолога или сейчас более актуально перенаправить вас к врачу или узкому специалисту.
▫️ Подписать договор и оплатить услугу.
▫️ Заполнить «Анкету клиента».
▫️ Дата консультации назначается после того, как анкета будет полностью заполнена и отправлена.
❗️ ВАЖНО
🔸Анкета клиента 📝 — довольно объёмный файл, и её заполнение займёт у вас длительное время: минимум 3 дня (т.к. нужно будет описать подробное меню ребёнка за 3 дня), но чаще уходит до 1 недели. Кроме ответов на вопросы, вам потребуется сделать фото ребёнка и провести замеры тела. От того, насколько достоверно вы заполните анкету, зависит то, насколько эффективно пройдёт консультация.
🔸Экспресс-консультация не может заменить полноценную программу коррекции, т.к. не содержит в себе всех необходимых данных, влияющих на точность оценки здоровья ребенка и выбор оптимальной стратегии.
🔸Однако Экспресс-консультация может дать быстрые ответы по определённому запросу и сориентировать, куда двигаться и какие вопросы решать.
🔸 Консультация носит исключительно информационно-образовательный характер и не является медицинской услугой. Все рекомендации основываются на наблюдениях и данных, предоставляемых клиентом, и не могут служить заменой обращения к врачу.
💠 СРАВНЕНИЕ УСЛУГ
▫️ До консультации — «Я не знаю, что не так и что требует коррекции»
☑️ После «ЭКСПРЕСС» консультации — «Теперь я знаю, что не так и что требует коррекции»
▫️ После «КОМБО х2» консультации — «Я знаю, что не так и что требует коррекции. И я знаю, что и как теперь нужно с этим делать»
▫️ На «СОПРОВОЖДЕНИИ» — «Я знаю, что нужно делать и делаю это!»
СТОИМОСТЬ
2 500 ₽
«Комбо х2» консультация
🔻Подробнее
❇️ Консультация «КОМБО х2» включает в себя две встречи по видеосвязи: 1️⃣ Разбор + 2️⃣ Обсуждение плана коррекции.
1️⃣ РАЗБОР
✔️ Проходит по видеосвязи ≈ 1 час
✔️ Клиент заранее присылает заполненную «Анкету клиента» + анализы (АОК, ОАМ, копрограмма — предоставляются добровольно)
✔️ К моменту встречи анкета мной уже тщательно изучена. Во время встречи обсуждаем выявленные проблемы, ошибки и гипотезы по их решению.
✔️ Во время консультации я задаю дополнительные уточняющие вопросы.
✔️ По итогу консультации клиент получает устные рекомендации по коррекции питания и образу жизни, с пояснением причин таких мер.
✔️ После консультации клиент получает подробный pdf-файл с разбором анкеты, а также список рекомендуемых для сдачи анализов и обследований (подбираются индивидуально по выводам из анкетирования)
В случае добровольного предоставления клиентом результатов анализов и обследований, я приступаю к разработке плана коррекции, в который входят:
🔬 Оценка результатов анализов и обследований в рамках образовательной консультации.
🕵️ Выявление основных проблем и разработка стратегии по их решению.
🍽️ Рекомендации по питанию, в т.ч. меню на 3 дня.
🏃 Рекомендации по коррекции образа жизни.
💊 Рекомендации по нутрицевтической поддержке.
2️⃣ ОБСУЖДЕНИЕ ПЛАНА КОРРЕКЦИИ
✔️ Проходит по видеосвязи ≈ 1 час
✔️ Во время консультации я раскрываю основные моменты плана коррекции по каждому разделу:
▫️питание
▫️образ жизни
▫️нутрицевтика
При этом каждый раздел разработан исходя из индивидуальных особенностей и потребностей ребенка и служит решению общих задач плана коррекции.
✔️ По итогу консультации клиент получает pdf-файл с подробным описанием каждого раздела плана коррекции и четкой стратегией действий.
❓КОМУ АКТУАЛЬНО
👉 Дети с проблемами питания, работы ЖКТ (вздутия, запор, пищевая непереносимость и т.п.)
👉 Дети с нарушениями пищевого поведения (пищевая избирательность / лишний вес и т.п.)
👉 Быстрая утомляемость / скачки настроения / проблемы с концентрацией / высокие интеллектуальные нагрузки
👉 Частые ОРВИ / аденоиды / аллергия и другие проблемы с иммунитетом
👉 Задержка физического развития / дефицит веса или роста
👉 Энурез / цистит / пиелонефрит / мочекаменная болезнь
👉 Дефицитные состояния
❓ ЧТО НУЖНО ПЕРЕД КОНСУЛЬТАЦИЕЙ
▫️✍️ Написать в Директ, коротко описав проблему. На основании запроса будет решено, нужна ли вам консультация нутрициолога или сейчас более актуально перенаправить вас к врачу или узкому специалисту.
▫️ Подписать договор и оплатить услугу.
▫️ Заполнить «Анкету клиента»
▫️ Дата консультации назначается после того, как анкета будет полностью заполнена и отправлена.
❗️ ВАЖНО
🔸 Анкета клиента 📝 — довольно объёмный файл, и её заполнение займёт у вас длительное время: минимум 3 дня (т.к. нужно будет описать подробное меню ребёнка за 3 дня), но чаще уходит до 1 недели. Кроме ответов на вопросы, вам потребуется сделать фото ребёнка и провести замеры тела. От того, насколько достоверно вы заполните анкету, зависит то, насколько эффективно пройдёт консультация.
🔸 Консультация носит исключительно информационно-образовательный характер и не является медицинской услугой. Все рекомендации основываются на наблюдениях и данных, предоставляемых клиентом, и не могут служить заменой обращения к врачу.
💠 СРАВНЕНИЕ УСЛУГ
▫️ До консультации — «Я не знаю, что не так и что требует коррекции»
▫️ После «ЭКСПРЕСС» консультации — «Теперь я знаю, что не так и что требует коррекции»
☑️ После «КОМБО х2» консультации — «Я знаю, что не так и что требует коррекции. И я знаю, что и как теперь нужно с этим делать»
▫️ На «СОПРОВОЖДЕНИИ» — «Я знаю, что нужно делать и делаю это!»
СТОИМОСТЬ
10 000 ₽
1️⃣ РАЗБОР
✔️ Проходит по видеосвязи ≈ 1 час
✔️ Клиент заранее присылает заполненную «Анкету клиента» + анализы (АОК, ОАМ, копрограмма — предоставляются добровольно)
✔️ К моменту встречи анкета мной уже тщательно изучена. Во время встречи обсуждаем выявленные проблемы, ошибки и гипотезы по их решению.
✔️ Во время консультации я задаю дополнительные уточняющие вопросы.
✔️ По итогу консультации клиент получает устные рекомендации по коррекции питания и образу жизни, с пояснением причин таких мер.
✔️ После консультации клиент получает подробный pdf-файл с разбором анкеты, а также список рекомендуемых для сдачи анализов и обследований (подбираются индивидуально по выводам из анкетирования)
В случае добровольного предоставления клиентом результатов анализов и обследований, я приступаю к разработке плана коррекции, в который входят:
🔬 Оценка результатов анализов и обследований в рамках образовательной консультации.
🕵️ Выявление основных проблем и разработка стратегии по их решению.
🍽️ Рекомендации по питанию, в т.ч. меню на 3 дня.
🏃 Рекомендации по коррекции образа жизни.
💊 Рекомендации по нутрицевтической поддержке.
2️⃣ ОБСУЖДЕНИЕ ПЛАНА КОРРЕКЦИИ
✔️ Проходит по видеосвязи ≈ 1 час
✔️ Во время консультации я раскрываю основные моменты плана коррекции по каждому разделу:
▫️питание
▫️образ жизни
▫️нутрицевтика
При этом каждый раздел разработан исходя из индивидуальных особенностей и потребностей ребенка и служит решению общих задач плана коррекции.
✔️ По итогу консультации клиент получает pdf-файл с подробным описанием каждого раздела плана коррекции и четкой стратегией действий.
❓КОМУ АКТУАЛЬНО
👉 Дети с проблемами питания, работы ЖКТ (вздутия, запор, пищевая непереносимость и т.п.)
👉 Дети с нарушениями пищевого поведения (пищевая избирательность / лишний вес и т.п.)
👉 Быстрая утомляемость / скачки настроения / проблемы с концентрацией / высокие интеллектуальные нагрузки
👉 Частые ОРВИ / аденоиды / аллергия и другие проблемы с иммунитетом
👉 Задержка физического развития / дефицит веса или роста
👉 Энурез / цистит / пиелонефрит / мочекаменная болезнь
👉 Дефицитные состояния
❓ ЧТО НУЖНО ПЕРЕД КОНСУЛЬТАЦИЕЙ
▫️✍️ Написать в Директ, коротко описав проблему. На основании запроса будет решено, нужна ли вам консультация нутрициолога или сейчас более актуально перенаправить вас к врачу или узкому специалисту.
▫️ Подписать договор и оплатить услугу.
▫️ Заполнить «Анкету клиента»
▫️ Дата консультации назначается после того, как анкета будет полностью заполнена и отправлена.
❗️ ВАЖНО
🔸 Анкета клиента 📝 — довольно объёмный файл, и её заполнение займёт у вас длительное время: минимум 3 дня (т.к. нужно будет описать подробное меню ребёнка за 3 дня), но чаще уходит до 1 недели. Кроме ответов на вопросы, вам потребуется сделать фото ребёнка и провести замеры тела. От того, насколько достоверно вы заполните анкету, зависит то, насколько эффективно пройдёт консультация.
🔸 Консультация носит исключительно информационно-образовательный характер и не является медицинской услугой. Все рекомендации основываются на наблюдениях и данных, предоставляемых клиентом, и не могут служить заменой обращения к врачу.
💠 СРАВНЕНИЕ УСЛУГ
▫️ До консультации — «Я не знаю, что не так и что требует коррекции»
▫️ После «ЭКСПРЕСС» консультации — «Теперь я знаю, что не так и что требует коррекции»
☑️ После «КОМБО х2» консультации — «Я знаю, что не так и что требует коррекции. И я знаю, что и как теперь нужно с этим делать»
▫️ На «СОПРОВОЖДЕНИИ» — «Я знаю, что нужно делать и делаю это!»
СТОИМОСТЬ
10 000 ₽
Health - соровождение
🔻Подробнее
❇️ Health-Сопровождение включает в себя «КОМБО х2» консультацию и Health-коучинг:
✔️ Первичная консультация — 1️⃣ Разбор
✔️ Повторная консультация — 2️⃣ Обсуждение плана коррекции
✔️ Индивидуальный «марафон» по внедрению новых полезных привычек и смене питания
✔️ Тематические коуч-сессии по запросу (Тема зависит от возникших у клиента проблем при введении плана коррекции. Это может быть избирательность ребенка в еде / дефицит ресурса мамы / отсутствие поддержки родных при переходе на здоровое питание / экология на кухне и т.п.)
✔️ Регулярная поддержка и обратная связь.
❓КОМУ ПОДОЙДЁТ
👉 Если вам требуется кардинально изменить питание (например, диета без глютена и казеина / элиминационная диета при аллергии и т.п.) и вы не представляете, как это возможно.
👉 Если встречаете сопротивление в изменении образа жизни членами семьи, и вам сложно соблюдать назначенные рекомендации.
👉 Если у вас недостаточно внутреннего ресурса и энергии, чтобы идти активно в изменения самостоятельно.
👉 Если вы хотите глубже освоить ЗОЖ-принципы и научиться легко применять их в жизни.
❓ ЧТО НУЖНО ПЕРЕД КОНСУЛЬТАЦИЕЙ
▫️ ✍️ Написать в Директ, коротко описав проблему. На основании запроса будет решено, нужна ли вам консультация нутрициолога или сейчас более актуально перенаправить вас к врачу или узкому специалисту.
▫️ Подписать договор и оплатить услугу.
▫️ Заполнить «Анкету клиента»
▫️ Дата консультации назначается после того, как анкета будет полностью заполнена и отправлена.
❗️ ВАЖНО
🔸 Анкета клиента 📝 — довольно объёмный файл, и её заполнение займёт у вас длительное время: минимум 3 дня (т.к. нужно будет описать подробное меню ребёнка за 3 дня), но чаще уходит до 1 недели. Кроме ответов на вопросы, вам потребуется сделать фото ребёнка и провести замеры тела. От того, насколько достоверно вы заполните анкету, зависит то, насколько эффективно пройдёт консультация.
🔸 Консультация носит исключительно информационно-образовательный характер и не является медицинской услугой. Все рекомендации основываются на наблюдениях и данных, предоставляемых клиентом, и не могут служить заменой обращения к врачу.
💠 СРАВНЕНИЕ УСЛУГ
▫️ До консультации — «Я не знаю, что не так и что требует коррекции»
▫️ После «ЭКСПРЕСС» консультации — «Теперь я знаю, что не так и что требует коррекции»
▫️ После «КОМБО х2» консультации — «Я знаю, что не так и что требует коррекции. И я знаю, что и как теперь нужно с этим делать»
☑️ На «СОПРОВОЖДЕНИИ» — «Я знаю, что нужно делать и делаю это!»
СТОИМОСТЬ
25 000 ₽
✔️ Первичная консультация — 1️⃣ Разбор
✔️ Повторная консультация — 2️⃣ Обсуждение плана коррекции
✔️ Индивидуальный «марафон» по внедрению новых полезных привычек и смене питания
✔️ Тематические коуч-сессии по запросу (Тема зависит от возникших у клиента проблем при введении плана коррекции. Это может быть избирательность ребенка в еде / дефицит ресурса мамы / отсутствие поддержки родных при переходе на здоровое питание / экология на кухне и т.п.)
✔️ Регулярная поддержка и обратная связь.
❓КОМУ ПОДОЙДЁТ
👉 Если вам требуется кардинально изменить питание (например, диета без глютена и казеина / элиминационная диета при аллергии и т.п.) и вы не представляете, как это возможно.
👉 Если встречаете сопротивление в изменении образа жизни членами семьи, и вам сложно соблюдать назначенные рекомендации.
👉 Если у вас недостаточно внутреннего ресурса и энергии, чтобы идти активно в изменения самостоятельно.
👉 Если вы хотите глубже освоить ЗОЖ-принципы и научиться легко применять их в жизни.
❓ ЧТО НУЖНО ПЕРЕД КОНСУЛЬТАЦИЕЙ
▫️ ✍️ Написать в Директ, коротко описав проблему. На основании запроса будет решено, нужна ли вам консультация нутрициолога или сейчас более актуально перенаправить вас к врачу или узкому специалисту.
▫️ Подписать договор и оплатить услугу.
▫️ Заполнить «Анкету клиента»
▫️ Дата консультации назначается после того, как анкета будет полностью заполнена и отправлена.
❗️ ВАЖНО
🔸 Анкета клиента 📝 — довольно объёмный файл, и её заполнение займёт у вас длительное время: минимум 3 дня (т.к. нужно будет описать подробное меню ребёнка за 3 дня), но чаще уходит до 1 недели. Кроме ответов на вопросы, вам потребуется сделать фото ребёнка и провести замеры тела. От того, насколько достоверно вы заполните анкету, зависит то, насколько эффективно пройдёт консультация.
🔸 Консультация носит исключительно информационно-образовательный характер и не является медицинской услугой. Все рекомендации основываются на наблюдениях и данных, предоставляемых клиентом, и не могут служить заменой обращения к врачу.
💠 СРАВНЕНИЕ УСЛУГ
▫️ До консультации — «Я не знаю, что не так и что требует коррекции»
▫️ После «ЭКСПРЕСС» консультации — «Теперь я знаю, что не так и что требует коррекции»
▫️ После «КОМБО х2» консультации — «Я знаю, что не так и что требует коррекции. И я знаю, что и как теперь нужно с этим делать»
☑️ На «СОПРОВОЖДЕНИИ» — «Я знаю, что нужно делать и делаю это!»
СТОИМОСТЬ
25 000 ₽
ЗАПИСАТЬСЯ
Для записи на консультацию напишите сообщение в директ в одной из удобных вам соцсетей: ВКонтакте или Instagram*
(Meta ─ запрещённая в РФ соцсеть).
(Meta ─ запрещённая в РФ соцсеть).
ОБРАЗОВАНИЕ
Дипломы и сертификаты
ГАЙДЫ
Скачать бесплатно
Гайд «Лето без ожогов»
• Секреты защиты от солнца:
как сделать так, чтобы пребывание ребенка на солнце приносило ему пользу, а не вред
• УФ-лучи. Всё, что нужно знать:
типы УФ излучения, их свойства и различия
• Как выбирать солнцезащитное средство:
на какие показатели ориентироваться + описание критичных компонентов в составе средств
• Что делать при солнечных ожогах:
рекомендации и противопоказания
• Разбор солнцезащинтых средств:
каталог рекомендуемых средств для детей и взрослых + список средств с плохим составом
СТАТЬИ
Полезная информация
КОНТАКТЫ
*Instagram ─ запрещенная в РФ соцсеть.
ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ
